Sun Jan 08 2023

الشتاء وآلام المفاصل

الشتاء وآلام المفاصل 
-
ألم المفاصل واحد من بين الآلام الغير المحتملة التي يعاني منها العديد من الاشخاص والتي تتزايد خلال فصل الشتاء فتصبح المفاصل أكثر عرضة لذلك الألم عن باقي العام، علماً بأن انخفاض درجات الحرارة والأجواء الباردة عادةً لا تصيبك بألم المفاصل، لكن الجو البارد يزيد من شدة الأعراض إن كنت تعاني أصلاً من ألم المفاصل أو مشاكل مزمنة في العظام والمفاصل أو العضلات المحيطة بها ، ولابد على من يعاني من تلك المشاكل أن يتخذ الكثير من التدبيرات لتجنب ذلك الألم وهي كالتالي:- 
ارتداء ملابس تساعد على التدفئة للحفاظ على حرارة الجسم وتجنب التعرض لتيارات الهواء الذي تسبب الآلام على العظام.
• ممارسة الرياضة بانتظام، فالتمارين المنتظمة تساهم في الحفاظ على مرونة المفاصل بالإضافة إلى تحسين تدفق الدم.
• الحفاظ على وزن صحي ومثالي، فعند ازدياد الوزن يزداد الحمل على مفاصل الركبتين والتي تسبب الألم الشديد.
•  التعرض للشمس يوميا كلما أمكن.
• الحرص على الجلوس بظهر مستقيم وتجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
• عدم ثني الركبة لفترات طويلة فالضغط عليها يزيد من الشعور بالألم.
• تناول الأطعمة الصحية والابتعاد عن الأطعمة الدهنية واتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات المفيدة للعظام. 
• الاكثار من تناول الماء والسوائل والامتناع عن جميع المشروبات الغازية التي تعمل على تقليل نسبة الكالسيوم التي يمتصها الجسم من الأطعمة.
• تناول العناصر الغذائية الأساسية مثل: الكالسيوم، وفيتامين د، فهو أمراً ضرورياً لصحة العظام والمفاصل.
• تجنب استهلاك الملح الزائد والسكر والكربوهيدرات المكررة والأطعمة المصنعة والتي تؤدي إلى زيادة آلام المفاصل.
واخيراً عند الشعور بالالم يمكنك تخفيفه باستخدام كمادات دافئة على مفاصلك التي تؤلمك، كما يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على استرخاء العضلات وتخفيف آلام المفاصل، عافانا الله واياكم من كل شر وأدام لنا العافية أجمعين.
-
"مستشفى آزال"
"الرعاية الكاملة"



    حمل التطبيق الان

    hakeem-app