وقاية العظام والمفاصل من برد الشتاء

ماهى النصائح الذهبية فى

 ● وقاية العظام  والمفاصل من برد الشتاء 

هناك مجموعة من النصائح العامة..

 أن الوقاية من آلام الركبة في فصل الشتاء ممكن وذلك من خلال الاهتمام بممارسة الأنشطة الرياضية والابتعاد عن الجلوس لفترات طويلة بسبب برودة الجو والتعرض لأشعة الشمس بشكل مستمر لزيادة فيتامين «د» بالجسم ما يؤدي إلى تقوية العضلات والعظام وتدفئة الركبة بالملابس وعمل كمادات ماء دافئة لزيادة تدفق الدورة الدموية للركبة ما يحسن درجة الحرارة بها وبالتالي تقليل حساسية أعصاب مفصل الركبة والتقليل من الشعور بالألم، أيضاً تدفئة الركبة تعمل على زيادة تدفق سائل الركبة وزيادة المرونة بها والتقليل من التيبس، بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي المتوازن والإكثار من شرب المياه والسوائل يحافظ على صحة مفصل الركبة ويقلل من الشعور بالألم، مع مراعاة تدليك الركبة باستخدام الزيوت الطبيعية.

بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل صحيح من خلال الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن يتكون من الفواكه والخضراوات مثل السبانخ والطماطم والخس والبروكلي والبرتقال والملفوف وغيرها، وكلها غنية بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في الحد من الالتهابات مع الأخذ في الاعتبار الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب التهاباً مع تصلب وألم في المفاصل.