أهم النصائح لتخفيف ألم الظهر

عيــادتنــا فــي خدمتكــــم 

إذا كنت تعاني من آلام الظهر وتعتبر هذا الألم مشكلة لا تنتهي مهما حاولت اللجوء إلى الراحة وزيادة عدد ساعات النوم

......فإليك

أهم النصائح لتخفيف آلم الظهر

1/ممارسة بعض التمارين

الرياضة تحت إشراف مدربين رياضة

والتي عادة ماتتضمن كل من الآتي:

تمارين شد البطن

تمارين التمدد

تمارين تحريك الحوض

2/الوقوف بالطريقة الصحيحة

أي عند الوقوف ارفع راسك مع شد البطن

نحو الداخل وعدم الوقوف لفترة طويلة

3/عدم استخدام الأحذية ذات الكعب العالي

4/استخدم الكرسي المناسب عند الجلوس

أي حسب وظيفتك ومن الأفضل استخدام الكرسي

الذي يوفر الدعم الكافي للظهر

5/تجنب رفع الأحمال الثقيلة

أي الإهتمام بشكل الجسم عند الإنحناء ورفع الأشياء

6/استخدام الفراش الملائم عند النوم

كل النصائح من خبرة الاستشاري الطبي

د/ عبــــدالعزيــــز المدغـــــــري.

استشاري جراحة المخ والأعصاب

والعمــــود الفــقــــــــــري