طرق الوقاية من آلام العظام والمفاصل

من أمراض فصل الشّتاء:

آلام العظام والمفاصل:

يشتكي العديد من الأشخاص من مشكلة آلام المفاصل في فصل الشّتاء نتيجة عدم قدرة الجسم على تحمّل البرد، وقلة نسبة الدّم الّتي تصل إلى المفاصل، وتتلخّص أعراض هذا المرض بالآتي:

• أوجاع شديدة في مفاصل الجسم تحديدًا خلال البرد القارس.

• عدم القدرة على النّوم أو الحركة بشكلٍ طبيعي.

• الشعور بتصلّب في المفاصل.

وللوقاية من هذه الآلام ننصح بالآتي:

• ارتداء الملابس التي تمنح الجسم الدفيء الشّديد.

• الإكثار من شرب المياه والعصائر الطّبيعيّة الّتي تساعد على تنشيط الدّورة الدّمويّة.

• الحفاظ على وزن الجسم وتناول الغذاء الصّحي.

• ممارسة التّمارين الرّياضية الخفيفة وتجنّب الجلوس لساعاتٍ طويلةً أمام التّلفاز.

• ارتداء الحذاء الطّبي المُبطَّن الّذي يساعد على منح القدّمين الدفيء أثناء المسير.

• تناول المكمّلات والفيتامينات المعزّزة.